<sup id="4qswi"></sup><rt id="4qswi"><optgroup id="4qswi"></optgroup></rt>
<object id="4qswi"><small id="4qswi"></small></object> <rt id="4qswi"></rt>
<rt id="4qswi"></rt>
愛秀美首頁>美體>局部瘦身>美腿>什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

來源:愛秀美原創文章2018-09-22 13:56:29編輯:扣子

【導讀】:每個女生都想自己的腿能夠又白又筆直,這樣夏天穿短褲就在也不尷尬了。那么什么瑜伽體式可以修復O型腿?5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解。下面來看看。

如何判斷自己的腿型

《延禧攻略》雖然已經下檔,但劇中的人物依然是大家熱烈討論的對象。近期飾演富察皇后的秦嵐更是人氣爆棚,一現身就是媒體追逐的焦點,每次釋出的機場接拍照都會引起熱議,除了時髦的穿搭外,娘娘那雙穠纖合度的鉛筆腿更是讓人羨慕不已。

好看的雙腿不一定要像超模一樣長,也不需要像牙簽那般細,重點是在均勻稱與筆直,像是身高165公分的秦嵐,沒有內八的O型腿也沒有外拐的X腳,像鉛筆那樣直,穿上短褲搭配短靴,不用擔心彎曲的腿型截短了下半身曲線。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

一般大家的困擾就是O型腿、X型腿與XO型腿,想要擁有像秦嵐那般的鉛筆腿并不是夢,可以藉由簡單的瑜珈動作就能矯正彎曲的雙腳,在這之前先來檢測一下自己是屬于哪種腿型。

自然站立讓雙腳合并,觀察自己的腳踝與膝蓋的位置:

正常腿型:踝關節內側與膝關節內側可以不費力地自然靠攏。

X腿型:膝蓋內側可以靠攏,但踝關節中間有空隙,而且雙腳向外張。

O型腿:踝關節內側可以靠攏,但兩個膝蓋完全合不起來,兩條小腿向外張。

XO型腿:雙膝雙腳都可以自然靠攏,但兩條小腿分得很開。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解


什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

什么瑜伽體式可以修復O型腿

1.蝴蝶式坐姿

坐在瑜珈墊上兩腿彎曲并讓腳掌貼合,雙手握在腳掌上來輔助動作,讓膝蓋向上抬起,再往下放且盡可能地貼和地面,重復這個動作30次左右,可以伸展大腿內側肌群,矯正骨盆與腿部線條。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

2.橋式夾腿

平躺并讓膝蓋彎曲,雙腿分開與臀部平行,用腹部的力量向上抬高形成橋式,在膝蓋中間放一個枕頭或瑜伽磚塊并夾緊,這個動作可以增強腿部力量,讓大腿看起來不會松松垮垮,并改善內彎的腿型。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

3.90度抬腿伸展

抬腿有效改善水腫的雙腿,是許多人都知道的舒緩運動,此外還能同時矯正腿型。抬腿時將腳跟、膝蓋靠攏,大腿往內夾緊,臀部也跟著往內縮,雙腿保持在一條線上,再慢慢把腳背下壓,讓腳尖朝上,重復動作可以順便伸展小腿肌肉,改善整體線條。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

4.青蛙趴

身體朝下并讓雙腿彎曲往外,膝蓋放在瑜珈墊上避免受傷,上半身用小手臂撐起來,而雙腳盡可能地往下壓,讓鼠蹊部靠近地面,以伸展到內側肌群,此動作能有效矯正雙腿的肌肉線條。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

5.開弓拉腿

先坐在瑜珈墊上,將一只腳的膝蓋彎曲讓小腿肚呈水平狀態,另一只腳往后延伸并將腳背下壓,慢慢地把上半身往下放,盡可能讓身體靠近小腿肚,能增強伸展大腿外側肌肉的效果,保持動作30秒左右再換腳。

什么瑜伽體式可以修復O型腿 5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解

下一篇:最后一頁 標簽: O型腿

相關閱讀

精彩圖片推薦

黑龙江11选五开奖结果