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筷子腿是天生的嗎 三個方法讓你也能秒變大長腿

來源:愛秀美2018-09-21 14:31:31編輯:瑤瑤醬

【導讀】:腿的粗細確實與基因有關,有些人天生就是一雙修長的筷子腿讓人十分羨慕,不過即使沒有基因的優勢,只要掌握了正確的瘦腿方式也能練出筷子腿,下面就來看看吧。

三個方法讓你秒變大長腿

筷子腿是天生的嗎 三個方法讓你也能秒變大長腿

一、按摩瘦腿

按摩瘦腿的方法主要是針對小腿肚子,平時只要是空暇時間都可以對小腿進行按摩,下面就來看看腿部按摩的手法:

1、首先用雙手側面捏住腿肚子的肉,然后一只手向上、一只手向下的不斷按捏肌肉,重復5次左右再換另一條腿,在按壓的時候一定要讓腿部肌肉有輕微的痛感,否則效果不佳。

2、然后也是用雙手握住小腿肚子上的肉,像擰毛巾一樣兩只手往不同的方向使力,從腳踝到膝蓋不斷的擰壓,也是以肌肉有輕微的痛感最佳。

3、最后就是直接捏小腿肚子,用一只手從下往上,也即是從腳踝網膝蓋的方向不停的捏小腿肚子的肌肉,這里需要注意的是方向千萬不能弄反。

筷子腿是天生的嗎 三個方法讓你也能秒變大長腿

二、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿的方法比較簡單,主需要準備一個刮痧板和一瓶瘦腿精油,最好是在洗完澡之后,在手心滴上幾滴精油,然后均勻的涂抹在腿部,然后按照上面的方式按摩幾分鐘,之后用刮痧板沿著從下到上的順序輕輕的刮,腿的每一側刮50下左右,然后清洗干凈就可以了。

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三、運動瘦腿

運動瘦腿的方法有很多,下面小編為大家推薦一些適合日常生活中使用的:

1、空中蹬自行車。這個動作可以每天睡前躺在床上完成,雙手自然放置,然后將雙腿抬起伸直,接著就開始做出騎自行車的動作,每天做100個左右有非常好的瘦腿效果。

2、跳繩。跳繩其實是一項非常消耗熱量的運動,有研究稱每跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘,并且跳繩主要運用的就是腿部的力量,跳繩時中途最好不要休息,否則可能會影響瘦腿效果。

3、深蹲。深蹲不僅可以減掉腿部多余的脂肪,還能夠改善腿部線條,并且這個動作可以在所有的空閑時間進行,每次堅持30分鐘左右效果十分明顯,如果覺得深蹲枯燥的話,可以在進行深蹲的同時看看電視、聽聽音樂也有助于放松。

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