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如何有效瘦手臂 日常瘦手臂只需這四個動作

來源:愛秀美2018-09-21 13:13:37編輯:瑤瑤醬

【導讀】:手臂的贅肉非常影響女生身材曲線以及穿衣打扮,但是瘦胳膊其實是一件比較不容易的事情,下面就和小編一起來看看日常生活中怎么瘦手臂吧。

如何有效瘦手臂

如何有效瘦手臂 日常瘦手臂只需這四個動作

1、舉水瓶

生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材,其實用水瓶來鍛煉也是一個不錯的選擇,大家可以根據自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小,將瓶子裝滿水拿在手上,然后緩緩的向上托舉在慢慢的放下,一個完整的動作為一組,每天重復做50次,可以有效的起到瘦手臂的效果,如果水的重量不夠的話也可以替換成沙子之類更重的東西。

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2、畫圈圈

畫圈圈是指將手臂張開,然后做出畫圓圈的動作,在畫圈的過程中手臂一定要甚至,順時針畫30下然后再逆時針畫30下,中間最好不要停頓,剛開始做的時候可能會覺得胳膊非常酸,但是堅持下來可以非常有效的減掉手臂的贅肉。

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3、側彎腰

側彎腰這個動作有點像小時候做的廣播體操,在彎腰的同時要把一側的手臂伸直然后盡量拉伸,保持5秒左右的時間然后慢慢放回,重復30下之后換另外一邊的手臂,這個動作做起來很簡單,不受時間和地點的限制,每天堅持練習,一定能看到瘦手臂的效果。

如何有效瘦手臂 日常瘦手臂只需這四個動作

4、墻上俯臥撐

普通的俯臥撐對于很多女生來說可能比較困難,因此可以嘗試一下墻上俯臥撐,首先身體站在離墻有點距離的地方,然后用雙手支撐身體傾斜的靠在墻上,接著就像普通的俯臥撐一樣運動,這個方法可以很好的鍛煉手臂力量,幫助減掉多余的贅肉。

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