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經期真的可以減肥嗎 經期安全減肥方法

來源:愛秀美2018-09-20 13:39:34編輯:瑤瑤醬

【導讀】:女性經期新陳代謝加快,是減肥的好時候,但是月經期間女生的身體也比較虛弱的,很多減肥方法并不合適,下面就和小編一起來看看適合經期減肥的方法。

經期真的可以減肥嗎

經期對于女生來說是一個比較特殊的時期,很多人都聽說過經期是減肥的最佳時期,但是又擔心經期減肥會不會危害到身體健康,其實經期是可以減肥的,不過要注意減肥方式。

經期真的可以減肥嗎 經期安全減肥方法

月經期間女生的身體狀況會比較特殊一點,但是經期新陳代謝加快確實是減肥的最佳時期,只不過并不是所有的減肥方式都適合經期,例如劇烈的健身、運動以及比較極端的節食或者使用減肥藥、手術減肥之類的方法就一定不能用于經期減肥。經期減肥的效果比平時更加明顯,但是一定要選對減肥方法。

經期真的可以減肥嗎 經期安全減肥方法

經期安全減肥方法

一、飲食方面

1、經期減肥可以多喝熱水,減肥期間水分的補充是非常重要的,充足的水分有利于提高身體的新陳代謝并且幫助排出體內的毒素,經期為了身體健康,盡量要多喝熱水。

2、經期可以食用一些高纖維的食物,例如新鮮的蔬菜水果以及粗糧,豐富的膳食纖維可以增加飽腹感并且促進腸胃的蠕動,最重要的是還可以調整月經,十分適合經期減肥食用。

3、經期減肥要避免食用含有咖啡因的食物,例如咖啡和茶,這兩種都是有助于減肥的食物,但是最好不要在月經期間飲用,否則可能會造成身體不適。

4、經期過后要適當的節食,尤其要避免攝入大量的主食,尤其是經期之后的第二天,最好只吃一頓主食,因為這一時期是減肥的最佳時候。

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二、運動方面

1、經期不適合劇烈的運動,尤其是對于經期有不適癥狀的女生來說前兩天最好都不要運動,對于經期沒有任何不適的女生來說在前期可以做一些柔和的拉伸運動,例如瑜伽等等。

2、經期的后半段時間可以嘗試一下少量的運動,例如散步、慢跑之類的有氧運動對于減肥有著非常不錯的效果,但這個時候還是要避免大幅度的運動以及水中的運動。

3、經期之后是減肥的最佳時間,這個時候就可以嘗試一下強度比較大的運動了,例如健身、跑步、游泳這些消耗熱量高的運動。

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