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女神綾瀨遙的魔鬼身材如何保持 綾瀨遙3個瘦身大法盤點

來源:愛秀美2018-09-18 15:44:34編輯:扣子

【導讀】:日本女星綾瀨遙不僅長相好看,身材也是超棒的,真的是又瘦又有料。那么女神綾瀨遙的魔鬼身材是如何保持的?綾瀨遙3個瘦身大法盤點。下面來看看。

女神綾瀨遙的魔鬼身材如何保持

今年超高話題之一的日劇《繼母與女兒的藍調》,改編自櫻澤鈴的四格漫畫,由綾瀨遙、竹野內豐以及佐藤健等人主演。自開播以來一直保持破10%的收視佳績!出道近15年的女神綾瀨遙在《繼母與女兒的藍調》飾演的繼母必須兼顧家庭與職場,她在劇中的演出可說是引起日本女性觀眾廣大共鳴啊!女主角綾瀨遙經常入選日本女性最想變成的女明星前三名,但別看女神十五年來維持著天使臉孔魔鬼身材,其實綾瀨遙也曾胖過!被網友挖出因為壓力太大而暴飲暴食,導致體重飆破60公斤的節目畫面!但女神也不介意的在節目和訪談中公開瘦身秘訣。快來看看女神這十五年來是如何維持身材的!

女神綾瀨遙的魔鬼身材如何保持 綾瀨遙3個瘦身大法盤點

1.減肥時,一天熱量僅攝取1000卡!

想成為女神當然不簡單!綾瀨遙對自己要求非常高,減肥時一天只攝取1000卡的熱量(但必須是均衡營養的飲食)早餐她會吃較高纖維、低熱量的蒟蒻,以及葡萄柚和攝取一些蛋白質,或者也會吃香蕉和豆漿,午晚餐則是主要攝取水煮青菜跟雞胸肉等等。還有很重要的一點!為了提升基礎代謝,她天天都要喝至少兩公升的溫水,可以幫助排毒又美白~等身體漸漸習慣食量后,再將每日熱量攝取降低至800大卡。(小編:想當女神果然需要毅力啊!)

女神綾瀨遙的魔鬼身材如何保持 綾瀨遙3個瘦身大法盤點

2.天天都要運動!消耗900卡

為了每天都能消耗900卡熱量,女神的運動清單為:每周游泳2~3次、天天慢跑90分鐘,徹底燃燒脂肪!游泳可以幫助全身線條更順更窈窕,可以說是女明星們最愛的運動方式!夏天也不用怕汗流浹背~而女神說她會特別利用水中的水壓,以水的阻力抬高大腿做腿部運動,來維持腿部線條。

女神綾瀨遙的魔鬼身材如何保持 綾瀨遙3個瘦身大法盤點

3.不想退出演藝圈!給自己目標瘦身才能更堅定

綾瀨遙接受訪問時曾經說:我每天都告訴自己,我不想離開演藝圈!所以我一定要減肥!為了維持美貌和體態,女神慢慢減少熬夜的次數,讓自己保持充分睡眠的習慣,透過足夠的休息讓器官正常運作,然後她慢慢發現,不僅代謝變好,便秘情況也愈來愈少了!另外女神還補充了,透過按摩和泡澡可以雕塑身體線條,在工作休息空檔也會做手臂轉手運動,按摩肌肉~難怪今年女神與相差六歲的小鮮肉坂口健太郎在合演《今夜,在浪漫劇場與你相遇》時,拍攝的畫報完全沒有年齡差!超有cp感啊~(完全看不出是姐弟呢!)

女神綾瀨遙的魔鬼身材如何保持 綾瀨遙3個瘦身大法盤點

綾瀨遙曾經瘋狂節食,又因工作壓力大狂吃甜食,導致自己錯誤的減肥讓身體狀況變差,她后來才發現要真正成功減肥,只有運動管理身材、調整正確飲食,好好抒發壓力才能讓減肥后的身體健康又苗條。

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