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做什么運動減脂最快 三種運動助你快速燃燒脂肪

來源:愛秀美2018-09-17 15:26:42編輯:瑤瑤醬

【導讀】:想要健康不反彈的減肥方式,最重要的就是減脂而不是減輕身體里的水分,運動就是一種最好的減脂方式,那么運動的種類這么多,下面小編為大家介紹幾種可以快速燃脂的運動。

做什么運動減脂最快

做什么運動減脂最快 三種運動助你快速燃燒脂肪

游泳

其實游泳是一項非常好的減肥瘦身運動,但是容易被很多人忽略,游泳一小時可以消耗600大卡熱量,比慢跑、打球、跳舞等運動消耗的熱量都要高。游泳看起來運動量不大,但其實它可以鍛煉到全身的肌肉,并且在減肥的同時還能夠利用水的柔軟塑造身形。不過在游泳的減肥的時候有幾點需要注意的地方,首先游泳之前一定要做熱身運動,以免在游泳時發生意外;其次游泳是一項非常消耗體力的運動,所以在游泳之后會感到饑餓,這個時候一定要控制住食欲,不然反而可能因為吃的太多而發胖。

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波比運動

波比運動是一種高強度的力量訓練,可以達到短時間內燃燒脂肪的效果,所以也有很多人利用它來進行減肥。波比運動的鍛煉部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群,被稱為是最有效的燃脂運動之一。每天做20分鐘的波比運動相當于慢跑一小時,不僅可以減肥還能夠幫助塑造身體的線條,并且通過波比運動燃燒脂肪不會輕易反彈,感興趣的朋友可以嘗試一下。

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有氧健身操

有氧體操是最適合女生的運動之一了,這種體操的種類有很多,其中鄭多燕減肥操是網上非常流行的,大家可以自己找來跟著學習。一般來說有氧健身操的動作都不會很復雜,跟著視頻教學很容易學會,但是這些動作的燃脂效果卻是非常好的,并且各種動作組合起來可起到全身燃脂的效果,這種有氧運動可非常快速的消耗體內的脂肪,只要堅持練習一定可以減肥瘦身的。

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