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蝴蝶臂怎么減肥 四個動作教你輕松甩掉蝴蝶臂

來源:愛秀美2018-09-17 11:48:56編輯:瑤瑤醬

【導讀】:蝴蝶臂是指手臂上半部分也就是腋下的贅肉,很對人都面臨著蝴蝶臂的困擾,所以下面小編要教大家四種適合日常生活中使用的瘦手臂運動,下面一起來看看吧。

蝴蝶臂怎么減肥

蝴蝶臂怎么減肥 四個動作教你輕松甩掉蝴蝶臂

舉啞鈴

很多人擔心舉啞鈴會讓胳膊變粗,但事實是舉啞鈴具有很好的瘦胳膊效果。一般來說啞鈴瘦手臂可以選擇1.5—3公斤重的啞鈴嗎,這個根據自己的實際力量來決定。在舉啞鈴瘦手臂的時候雙腿自然站直,手臂放在身體的兩側,慢慢舉起啞鈴并且保持身體的平衡,將啞鈴舉到和胸部平齊的地方堅持幾秒再慢慢放下,堅持每天做幾組這樣的運動就可以很明顯的看到瘦手臂的效果了。

蝴蝶臂怎么減肥 四個動作教你輕松甩掉蝴蝶臂

墻上俯臥撐

一般的俯臥撐對于女生來說在力量方面可能比較困難,所以選擇墻上俯臥撐也可以起到很好的瘦手臂效果。墻上俯臥撐的做法也非常簡單,站在離墻一米左右的位置,身體前傾、雙臂伸直與肩同寬,用手掌撐住墻壁,然后就像做平常的俯臥撐一樣運動,這種方法可以很好的燃燒手臂的脂肪,起到瘦手臂的效果。

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手臂按摩

手臂按摩的方法非常簡單,利用手掌虎口的位置沿著手臂下方從手肘向腋下的推10此左右然后換一邊,經常這樣按摩可以幫助消除手臂上的脂肪,同時緊致手臂皮膚。但是在按摩中有一點需要注意的就是按摩的方向是固定的,只能從手肘向腋下推,而不能來回推,否則就沒有效果了。

蝴蝶臂怎么減肥 四個動作教你輕松甩掉蝴蝶臂

利用毛巾

毛巾減肥法非常適合日常生活,對于瘦手臂而言,只需愛用雙手握住毛巾的兩端,然后手臂舉到和胸部一樣高的地方向前伸直,然后向上拉伸胳膊,舉過頭頂之后再想左右兩邊拉伸,然后緩緩放下再重復之前的動作,每天堅持20分鐘左右,只要堅持一個星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了。

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