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負熱量食物排行榜 五種常見負熱量食物讓你越吃越瘦

來源:愛秀美2018-09-17 09:25:36編輯:瑤瑤醬

【導讀】:飲食是減肥當中一個很重要的部分,如果經常食用一些負熱量食物可以有效的幫助瘦身,負熱量食物并不是真的沒有熱量,而是指消耗它的熱量比它本身的熱量更多,下面就來一起看看。

負熱量食物排行榜

負熱量食物排行榜 五種常見負熱量食物讓你越吃越瘦

蘋果

負熱量食物并不是指食物本身沒有熱量,而是指消化和吸收它要消耗的熱量比它本身還要多,例如蘋果,一個蘋果的熱量大約為50卡路里,但是消化和吸收它卻需要75卡路里,因此經常食用蘋果可以很好的幫助減肥。另蘋果也是一種營養價值很高的水果,含有非常豐富的維生素以及礦物元素,在減肥的同時也能提供身體所需的營養,是不可多得的健康減肥食物。

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燕麥

燕麥屬于一種粗糧,大家都是在其實好很多粗糧的營養價值都比我們平常吃的米飯要高一些,并且粗糧的碳水化合物含量比較低,而燕麥中含有的豐富膳食纖維在提供飽腹感的同時還可以補充能量,此外膳食纖維還可以促進脂肪的燃燒,從而起到減肥的效果。

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綠茶

綠茶減肥法很多人應該也都聽說過,在古代就有記載說經常喝綠茶可以使人變瘦,這是因為綠茶中含有的咖啡堿可以幫助加快消化的速度,并且促進脂肪的分解,而且綠茶的熱量很低,所以想要減肥的話可以在日常生活中多飲用一些綠茶。

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雞蛋

雞蛋的營養價值豐富,蛋白質含量高,可以為人體提供每日所需的營養,并且雞蛋中含有的維他命B2可以幫助去除脂肪以及肥肉,尤其是對于下半身的減肥效果非常好,不過每天食物雞蛋的數量也要控制,對于一般人來說,正常情況下一天一個雞蛋就足夠了。

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西紅柿

西紅柿也是一種常見的蔬菜,它的熱量極低,并且西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸可以幫助消化脂肪,經常生吃西紅柿是一種很好的減肥方法。不過脾胃虛寒的女生要少吃西紅柿,另外女生在經期也最好不要食用西紅柿,以免引起身體不適。

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