<sup id="4qswi"></sup><rt id="4qswi"><optgroup id="4qswi"></optgroup></rt>
<object id="4qswi"><small id="4qswi"></small></object> <rt id="4qswi"></rt>
<rt id="4qswi"></rt>
愛秀美首頁>美體>減肥方法>明星減肥>什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

來源:愛秀美2018-09-16 13:20:35編輯:扣子

【導讀】:每天看到那些苗條的身材總是有些羨慕,恨不得自己也能那么瘦,那么什么方法減肥最快最有效?瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法 。下面來看看。

瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

1. 早餐鐵則:碳水化合物+蛋白質

吳恬敏非常注重飲食的均衡,只要吃得健康、適量,不用挨餓一樣能維持苗條體態,而早餐是一天當中最重要的一餐,所以她的原則就是攝取同樣份量的碳水化合物和蛋白質,補足一天所需的能量。

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

2.氣泡水解嘴饞

吳恬敏說自己的包包里一定會隨身攜帶一瓶氣泡水,在餐與餐之間或餓的時候拿來解嘴饞,氣泡水里面含有二氧化碳,喝到胃里之后就會膨脹,進而產生飽足感,幫助降低食欲,而氣泡水中的碳酸更能刺激胃壁黏膜,促進消化排便,不過在這里提醒大家一定要喝沒有調味過的氣泡水,避免瘦身不成,反而還喝進一堆熱量!

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

3. 起床5分鐘腹部核心運動

吳恬敏維持早睡早起的生活習慣,而且每天睡醒的第一件事就是在床上做5分鐘的腹部核心運動,既不會太過刺激,又能幫助提神醒腦,但其實選在剛起床時的真正目的,是為了提醒自己每天都要記得鍛鏈核心肌群,長期下來身體適應了這樣的運動習慣,燃脂功效還能有所提升喔!

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

4. 每天戶外慢跑至少30分鐘

無論工作再怎么辛苦,吳恬敏每天都一定會在家里附近的公園慢跑,而且至少持續30分鐘,不僅當下能鍛鏈全身肌肉,停止運動后還能持續燃脂達5小時以上,而慢跑更是吳恬敏的紓壓管道之一,在身心感到疲倦時出去慢跑一圈,會感覺自己好像又活了過來一樣!

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

5. 洗澡時指壓按摩大小腿肌

雖然長期養成慢跑習慣,但吳恬敏的身材穠纖合度,腿部也不會特別粗壯,而她的秘訣就是每天洗澡時,在大小腿涂抹身體乳,再用指腹來回按壓小腿肚和內外側大腿肌,不只幫助舒緩緊繃的肌肉,更能加速下半身血液循環,促進代謝。

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

6. 睡前厚敷果酸精華

吳恬敏健康又透亮的小麥膚色很讓人印象深刻,而她的焦糖肌保養心機,就是睡前在臉上厚敷一層果酸精華,果酸能去除皮膚表層的老廢角質,同時保濕功效也十分顯著,在夜晚修護滋潤肌膚,難怪吳恬敏的焦糖肌怎么看都閃耀著bling bling的光澤!

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

7. 一天兩次深層卸妝

由于工作拍戲需要大量上妝,吳恬敏每天回家都會進行兩次的深層卸妝,先用化妝棉沾取適量卸妝油,將臉上的妝容初步卸除,用清水沖洗掉后,再使用有卸妝功效的洗面乳,將臉上剩余的臟污和卸妝油一并清洗干凈,最后再用化妝棉沾取清水,加強清潔眼部細微的妝容殘渣,吳恬敏的好膚質就是從卸妝做起的!

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

8. 發膜搭配熱毛巾護發

吳恬敏非常喜歡染燙發,但以前覺得自己發質夠好,所以總忽略護發這塊,直到開始出現毛躁甚至斷裂的現象,她才開始驚覺原來頭發受損的情形這么嚴重!現在她除了每天使用潤發乳,每隔2~3天也會固定敷用發膜,再包上熱毛巾,讓精華能更快滲透進發絲,加強護發效果,也讓吳恬敏的發質重回過去的光滑柔亮!

什么方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法

什么方法減肥最快最有效

1.看電視順便深蹲

看電視時不要呆呆種在沙發上上,靠著大腿運動,一邊看電視打發時間,一邊練習深蹲,像要往后坐椅子一樣慢慢蹲下,維持20-30秒休息10秒,或是連續上下深蹲15下,共三-四組,做完跟看完一段節目的時間差不多喔!

(貼心提醒:避免在濕滑地板做這動作,以免重心不穩滑倒。)

2.飯后搶著洗碗

吃飽飯后不要馬上坐在電視前發懶,站著洗碗15分鐘,順便練習站姿抬腿,站穩後將右腳輕輕抬起,臀部用力收縮右邊大腿往後上方抬,過程膝蓋微彎不可碰到地面,并且大腿肌肉保持用力不松懈。抬起後回到起始位置就算一下,兩腿輪流各15下為一組,一天4組,組間視狀況休息半分鐘到一分鐘。

3.曬衣練練胸大肌

曬衣服時候,改用雙手拿著曬衣桿,兩邊前臂靠緊,將專注力放在胸大肌的地方施力抬高手臂晾衣服,過程中保持用力,不可以把兩邊手肘松開。雖然很酸,但是可以避免胸部下垂啊!

4.拖地轉腰超腰瘦

左手握住拖把下方、右手握住拖把上方,雙腳呈現弓箭步(左腳在前,右腳在后),微微面向右前方,利用腰部力量向左旋轉,讓面相正對前方,同時推出拖把,再向右旋轉收回,反之亦然。根據個人身體狀況調整拖地速度,旋轉角度不須過大,避免拉傷。

5.隨時隨地縮小腹

做任何動作,都要記得縮小腹,讓肌肉保持出力狀態,記得搭配用力時吐氣、動作收回時吸氣的呼吸方式,每個動作至少做滿15下4組才有意義喔!

【同場加映】煮飯我最大,超好用瘦身食材別錯過

勤奮的運動,當然需要超級食物的加持,幫助身體燃脂代謝啊!媽媽們平常在家中準備三餐時,記得掌握腸胃大權的人最大,聰明將以下幾種有助瘦身的食材加入,美其名為兼顧家人健康,大大方方為自己打造瘦身餐吧!

下一篇:最后一頁 標簽: 7日速效瘦身瑜伽

相關閱讀

精彩圖片推薦

黑龙江11选五开奖结果