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每天打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球減肥多久見效

來源:愛秀美2018-09-14 11:59:16編輯:瑤瑤醬

【導讀】:羽毛球是一項老少皆宜的活動,由于它沒有很高的技術含量,所以受到很多人的歡迎,同時打羽毛球也是一項非常好的減肥運動,下面就來看看它具體的減肥效果。

每天打羽毛球能減肥嗎

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每天打羽毛球可以起到不錯的減肥效果。

羽毛球是一項可以運動全身的運動,所以利用羽毛球減肥不論是是對于胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果,不過想要通過運動減肥,需要長期的堅持才能看出效果。據說打羽毛球一小時可以消耗480卡路里的熱量,并且作為一種有氧運動,羽毛球可以起到燃脂的效果,從而幫助減肥瘦身。另外相比于很多其他的運動,羽毛球操作起來比較簡單,并且羽毛球作為一項多人運動,在減肥的過程中也增加了很多的趣味性,讓辛苦的減肥過程變得更加輕松。

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打羽毛球減肥多久見效

影響打羽毛球減肥的因素有很多,一般要堅持1—2個月才會慢慢看出效果。

打羽毛球減肥的具體見效時間根據每個人的身體素質、運動量以及運動強度都有著密切的關系,不過一般來說堅持一個月肯定可看到效果,不過需要注意的一點是想要通過打羽毛球減肥,每次的運動時間都必需保證在40分鐘以上才能起到消耗脂肪的作用。

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打羽毛球可以瘦哪里

打羽毛球算是一項運動量比較大的運動,在打球的過程中需要不斷的跑動,所以對于全身的減肥都可以起到不錯的效果,尤其是胳膊和腿部的減肥效果最為明顯。

不過有一點需要注意的是,很多人打羽毛球都會慣用一只手臂,但如果是為了減肥的話,可以嘗試著兩只手臂換著使用,這樣才不至于減肥之后讓手臂一粗一細十分不協調。另外羽毛球最好的運動時間是在下午4、5點左右,因為這個時候人體的溫度最高,更加容易消耗熱量,同時在打羽毛球減肥的過程中還要注意及時補水,堅持下來一定能達到很好的減肥效果!

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